• Home
  • Headline
  • Food & Travel
  • Campus Life
  • Event
  • Review
    • Music
    • Film
  • Says
  • Fashion
  • Techno
  • Tips & Tutorial
  • E-Magazine
  • Home
  • Headline
  • Food & Travel
  • Campus Life
  • Event
  • Review
    • Music
    • Film
  • Says
  • Fashion
  • Techno
  • Tips & Tutorial
  • E-Magazine
HomeTips & Tutorial5 Langkah Mudah Atasi Masalah Sulit Tidur
Previous Next

5 Langkah Mudah Atasi Masalah Sulit Tidur

Monday, 14 Oct 2019 | 21:14

OrangeMagz.com – Meski tubuh rasanya sudah sangat lelah, ada kalanya memejamkan mata untuk tidur terasa sulit. Tidur cukup waktu pun rasanya hanya angan-angan.

Namun tentu kebiasaan ini tak bisa dibiarkan. Sebagian orang melakukan berbagai cara demi bisa tertidur, mulai dari minum susu hangat hingga menghitung domba.

Sementara itu, menurut editor Early To Rise, Craig Ballantyne, teknik 10-3-2-1-0 bisa membantumu bangun tidur tepat waktu, tidur lebih baik, bangun keesokan paginya setelah beristirahat dengan baik, dan siap untuk bertempur kembali. Berikut cara yang bisa diterapkan:

  1. 10 jam sebelum tidur : tidak ada lagi kafein

Pasalnya, umumnya itu adalah jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkan dari aliran darah dan menghilangkan efek stimulasinya.

“Berhentilah minum semua minuman berkafein 10 jam sebelum tidur,” saran Ballantyne.

 

  1. 3 jam sebelum tidur : tidak ada lagi makanan atau alcohol

“Ini akan membantumu menghindari refluks lambung dan gangguan tidur. Alkohol mungkin membuat kamu merasa mengantuk, tetapi itu justru dapat mengganggu siklus tidur alami dan mengganggu tidur nyenyak yang berharga,” jelas Ballantyne.

 

  1. 2 jam sebelum tidur : tidak ada lagi pekerjaan

“Akhiri semua kegiatan yang berhubungan dengan pekerjaan dua jam sebelum tidur,” ujarnya.

“Tidak perlu lagi menerima panggilan telepon, memeriksa email, membaca laporan atau  memikirkan tentang hari esok.”

 

  1. 1 jam sebelum tidur : Tidak ada lagi layar ponsel

“Cahaya biru yang dipancarkan dari layar membuat kita sulit untuk tertidur,” kata Ballantyne.

“Habiskan waktu terakhir untuk membaca buku, berbincang dengan pasangan, bermeditasi, mandi atau menikmati aktivitas lain dalam ketenangan di kamar tidurmu – tetapi jangan gunakan iPhone atau tablet, kecuali kamu ingin menatap langit-langit sepanjang malam.”

 

  1. 0 – berapa kali kamu boleh menekan tombol snooze di pagi hari

“Ini satu-satunya hidupmu, kamu tak bisa membiarkannya hanya tinggal di tempat tidur dan menunda langkahmu untuk maju meski hanya dengan mencuri waktu ekstra untuk tidur selama lima menit,” tegas Ballantyne.

“Jika kamu ingin tidur lebih lama, kamu harus tidur lebih awal, tapi jangan bangun terlambat,” pungkasnya.

Itu dia Sob, 5 langkah mudah atasi masalah susah tidur. semoga bermanfaat ya, Sob!

 

Sumber : Kompas.com

 

 

 

 

 

 

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Google+ (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

Share!
Tweet

Artikel Terkait:

Intip 5 Tips Liburan Murah ala Backpacker!

Orangemagz.com — Siapa, nih, yang pernah liburan pakai cara backpacker? Pasti yang terlintas ka ...

Ingin Mencari Pasangan di Tengah Pandemi? Ikuti 4 Tips Sukses Kencan Virtual!

Orangemagz.com –  Heyyo, Sobat OMagz! Kamu yang merasa jomblo, ada nggak sih keinginan un ...

Tips Menghilangkan Mata Panda

Orangemagz.com – Siapa sih yang suka lingkaran mata hitam dan menggangu di wajah? tentunya biki ...

Tips Menumbuhkan Kreativitas dalam Diri!

Orangemagz.com — Berpikir kreatif di era saat ini sangat dibutuhkan lho, Sob. Terutama kalau ki ...

Berikan Komentar: Cancel reply

Subscribe by Email

Terpopuler
Terkini
Ratings
  • MA’E SANG SUPER HERO GANG HIJAU

    Monday, 18 Nov 2019 | 9:12 WIB
    Tips mendapatkan Teman baru Di Kampus

    Tips mendapatkan Teman baru Di Kampus

    Friday, 4 Sep 2015 | 13:05 WIB

    Komunitas Mobilio Tangerang, Primadona Pecinta Oto ...

    Friday, 23 Feb 2018 | 16:15 WIB

    Percaya Atau Nggak, “File Komputer” Akan Jadi Mata ...

    Tuesday, 14 Feb 2017 | 19:49 WIB

    6 Jenis Hairstyle Pria yang Disukai Wanita

    Tuesday, 16 Feb 2016 | 13:14 WIB
  • Kerajaan Inggris Berduka, Pangeran Philip Tutup Us ...

    Saturday, 10 Apr 2021 | 10:31 WIB

    Kisah Seorang Mantan SPG yang Sukses jadi Mom Infl ...

    Friday, 9 Apr 2021 | 22:50 WIB

    Hima Digital Communication UMB Gelar Webinar Berte ...

    Friday, 9 Apr 2021 | 12:20 WIB

    BTS Sambut Justin Bieber hingga Ariana Grande deng ...

    Tuesday, 6 Apr 2021 | 20:12 WIB

    Peringatan! Virus Corona Bisa Bermutasi Jadi Virus ...

    Sunday, 4 Apr 2021 | 18:44 WIB
  • INI DIA ARMOR GAL GADOT DI FILM KE-2 ‘WONDER ...

Tweets by @OrangeMagz
OrangeMagz

Instagram

Load More...
Follow on Instagram

FASHION - OUTFIT HANGOUT

  • <
    >

    FASHION - OUTFIT HANGOUT

Food & Travel
Campus Life
Event
Review
Music
Film
Says
Fashion
Techno
Tips &Tutorial



Contact
About Us
Adv & Partnership
Orange E-Magazine
Copyright © 2014 - 2017 orangemagz.com
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube