OrangeMagz.com – Apakah Sobat Omagz punya kebiasaan minum teh atau kopi di pagi hari? Kedua minuman tersebut memang kerap dikonsumsi untuk menjadi penyemangat di pagi hari.

Meski dapat membuat kita terasa segar seketika, rupanya kebiasaan minum teh atau kopi di pagi hari kurang baik untuk kesehatan, loh Sob. Kandungan kafein di dalamnya dapat menyerap cairan di dalam tubuh kita, dan dapat menyebabkan dehidrasi. Apalagi jika tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan penting saat tidur dan beristirahat di malam hari.

Karenanya, disarankan untuk mengonsumsi minuman yang menghidrasi seperti air putih atau, jika kurang suka mengonsumsi air putih di pagi hari, kamu juga bisa menggantinya dengan beberapa jenis minuman seperti air kelapa atau jus sayur yang juga punya sederet manfaat kesehatan bagi tubuh. Tak hanya kaya manfaat, berbagai minuman tersebut juga tidak membutuhkan waktu pembuatan yang lama, selain itu cara membuatnya juga mudah.

Dikutip dari Boldsky, inilah lima jenis minuman sehat yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari Sob!

1. Infused Water

Kurang suka mengonsumsi air putih yang bercita rasa hambar? Cobalah untuk menambahkan beberapa potongan buah dan membuat sajian infused water. Selain memberi sentuhan rasa pada minuman, infused water juga kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Cobalah tambahkan potongan timun yang kaya akan air dan makin menghidrasi tubuh, potongan buah lemon dan jeruk untuk asupan vitamin C, daun mint atau basil sebagai sumber antioksidan, antibakterial dan anti inflamasi, serta tambahkan sedikit cuka apel untuk menambah rasa dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Air Kelapa

Mengonsumsi air kelapa saat perut dalam keadaan kosong rupanya baik bagi kesehatan tubuh. Air kelapa mengandung asam lauric yang dapat membantu meningkatkan imunitas dan metabolisme tubuh, serta dapat mengurangi berat badan.

Bukan itu saja, air kelapa juga kaya akan vitamin dan mineral, terutama elektrolit. Elektrolit berperan untuk menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan.

3. Jus Sayur

Sayuran yang dikonsumsi dalam bentuk jus dapat lebih mudah diserap oleh tubuh. Mengonsumsi jenis sayuran hijau seperti bayam dan kale untuk mendapatkan asupan energi sebelum mulai beraktivitas. Selain itu, mengonsumsi jenis sayuran yang memiliki zat besi juga dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga mampu melawan kantuk di pagi hari.

4. Jus Goji Berry

Jenis beri yang satu ini merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin, mineral, anti oksidan, serta asam amino. Bahkan, mengonsumsi jus goji berry di pagi hari terbukti mampu meningkatkan kinerja atletis, mengurangi rasa kantuk, serta memperbaiki konsentrasi otak.

5. Teh Jahe
   

Mengonsumsi teh manis memang kurang disarankan, namun dengan tambahan jahe, minuman yang satu ini justru mampu membuat perut terasa nyaman, terutama bila sedang mengalami diare. Bukan itu saja, teh jahe juga dapat mengurangi rasa sakit dan pegal pada otot bila diminum usai melakukan olahraga pagi.

Reporter : Sri Yulianti

Sumber : Kumparan