Orangemagz.com — Hai, Sob! Tahukah kalian bahwa banyak sekali orang yang memiliki ganguan pada lambungnya. Lambung adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh, khususnya bagi sistem pencernaan, sehingga menjaga kesehatan lambung tentunya menjadi hal yang sangat penting dilakukan. Jika kesehatan lambung terganggu, tentunya lambung tidak akan dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Beberapa jenis gangguan lambung yang banyak dirasakan antara lain penyakit asam lambung atau GERD, maag, dispepsia, tukak lambung, hingga kanker lambung. Nah, untuk menghindari penyakit tersebut, kita dapat melakukan beberapa cara mudah berikut untuk menjaga kesehatan lambung.

1. Hindari makanan pedas
Cobalah untuk menghindari makanan pedas atau makanan yang mengandung cabai dan merica, Sob. Kandungan cabai dan merica di dalam makanan akan menghasilkan gas berlebih di dalam lambung sehingga asam lambung bisa naik.

2. Perbanyak makanan berserat
Selain mampu membantu kamu untuk kenyang lebih lama, makanan berserat mampu membantu lambung dan organ pencernaan lainnnya, Jenis makanan berserat yang bisa kamu makan antara lain buah-buahan, sayuran, gandum, ataupun biji-bijian.

3. Perbanyak minum air putih
Air putih sangat memilki peran dalam meningkatkan kesehatan tubuh Sob, terutama untuk kesehatan lambung. Kandungan air putih yang terdiri dari mineral membuat lapisan kulit lambung lebih sehat sehingga bebas dari penyakit maag ataupun asam lambung. Minumlah air putih minimal 8 gelas dalam sehari.

4. Hindari konsumsi kafein
Kandungan kafein mampu memicu produksi asam lambung. Hal ini lah yang membuat minuman seperti kopi harus dihindari oleh penderita asam lambung maupun maag. Demi menjaga kesehatan lambung, sebaiknya batasi konsumsi kafein sehari-hari, meskipun kamu tidak memiliki masalah yang berkaitan dengan asam lambung.

5. Makan tepat waktu
Memperhatikan apa yang kita konsumsi serta waktu makan itu penting untuk menjaga kesehatan lambung. Menjaga jam makan pada jam yang sama setiap harinya dengan konsisten dapat membantu sistem pencernaan bekerja dengan lebih baik. Bukan hanya menjaga makan dengan teratur saja, tapi juga menjaga asupan camilan. Hindari ngemil terlalu sering dan di sembarang waktu. Selain itu, sebaiknya hindari juga kebiasaan makan terlalu malam.

Itu dia sedikit tips menjaga kesehatan lambung yang bisa kamu coba dengan mudah, Sob! Dijamin sistem pencernaan kamu akan jauh lebih sehat jika kita menerapkan semuanya dengan baik. Selamat mencoba dan mulailah hidup sehat, Sob!

Penulis: Risma Sevialiardy

Editor: Ferhani

Sumber : Berbagai Sumber