Orangemagz.com –  Seperti yang kita ketahui, minuman asam yang berasal dari negara-negara Asia Barat dan Timur Tengah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Siapa sangka ternyata susu yang difermentasikan dengan bakteri tertentu ini dapat membantu Kamu untuk menurunkan berat badan, lho!

Eits, untuk memanfaatkan yoghurt sebagai pembantu dalam diet Kamu, tentu nggak bisa asal-asal aja ya, Sob. Berikut beberapa tips dari yoyic.id yang bisa Kamu terapkan agar diet dengan yoghurt-mu bisa berhasil!

1.Konsumsi yoghurt di pagi hari

Tips pertama adalah Kamu harus mengkonsumsi yoghurt di pagi hari. Kamu bisa mengkonsumsinya dengan manmabahkan beberapa potongan buah dan sedikit madu murni. Bagi Kamu yang suka mengkonsumsi yoghurt manis, maka Kamu bisa memilih untuk mengkonsumsi yoghurt plain beku serta memperoleh setengah dari kalori jika Kamu mengkonsumsi es krim premium.

2. Jangan stuck pada kalori!

Tips kedua yang harus Kamu perhatikan adalah jangan terlalu fokus terhadap kalori. Orang yang diet biasanya terlalu fokus terhadap berapa banyak kalori yang ada di dalam makanan. Padahal ada banyak yoghurt yang ternyata rendah kalori dan juga kurang protein.

Akibatnya, Kamu tidak akan cepat kenyang ketika Kamu mengkonsumsi yoghurt yang rendah kalori. Solusinya Kamu harus mendapatkan yoghurt dengan kandungan protein antara 12 sampai dengan 15 gram. Dengan begitu, perut Kamu tetap kenyang meskipun Kamu hanya mengkonsumsi yogurt plain.

3. Tetap mengatur porsi makan, ya!

Siapapun pasati tahu bahwa ketika mereka ingin diet, maka yang harus dilakukan adalah mengatur porsi makan. Ketika Kamu benar-benar fokus menurunkan badan, maka yang harus Kamu lakukan ketika membeli yoghurt pastikann Kamu membeli yoghurt dalam wadah yang besar. Hal ini akan lebih ekonomis, Sob!

Selain itu, selalu perhatikan seperti apa saran penyajian makanan. Jadi, Kamu akan mendapatkan hasil diet dengan yoghurt yang lebih maksimal!

4. Tambahkan topping secukupnya

Tips memaksimalkan yoghurt untuk diet yang ke-empat adalah jangan terlalu banyak menambahkan topping. Biasanya orang yang diet yang memilih yoghurt plain kemudian menambahkan topping buatan mereka sendiri, seperti potongan buah atau madu.

Padahal terlalu banyak menambahkan topping malah dapat berpengaruh pada hasil diet lho, Sob. Maka dari itu, jangan terlalu banyak menambahkan topping karena hal ini hanya akan menurunkan manfaat dari yoghurt itu sendiri. Jika Kamu menjadikan yogurt hanya sebagai snack saja, jangan sampai melebihi 200 kalori, ya!

Gimana Sob, mudah untuk diterapkan, bukan? Semoga dietnya berjalan dengan lancar ya, Sob. Semangat!

Penulis: Monica

Editor: Ferhani

Sumber: Yoyic.id

Foto: Berbagai sumber