• Home
  • Headline
  • Food & Travel
  • Campus Life
  • Event
  • Review
    • Music
    • Film
  • Says
  • Fashion
  • Techno
  • Tips & Tutorial
  • E-Magazine
  • Home
  • Headline
  • Food & Travel
  • Campus Life
  • Event
  • Review
    • Music
    • Film
  • Says
  • Fashion
  • Techno
  • Tips & Tutorial
  • E-Magazine
HomeFood & TravelCara Mudah Menurunkan Berat Badan di Masa Pandemi
Previous Next

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan di Masa Pandemi

Tuesday, 26 Jan 2021 | 16:45

Orangemagz.com — Hai, Sob! Di masa pandemi seperti sekarang ini peningkatan berat badan yang sangat tidak direncanakan menjadi salah satu masalah umum yang ada di tengah masyarakat terutama kalangan anak muda. Tapi, Sob, kalian jangan khawatir, karena dilansir dari tirto.id, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan selama pandemi COVID-19. Berikut ini tips mudahnya.

1. Makan Makanan Berserat

Sumber: hallosehat.com

Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran akan memberi tubuh lebih banyak serat dan nutrisi penting lainnya yang mendukung penurunan berat badan serta memberi lebih banyak energi. Richards menyarankan untuk fokus pada sayuran hijau, bertepung, dan berserat untuk mengatur nafsu makan dan membuat perut merasa lebih kenyang di siang hari.

“Jangan khawatir tentang makan karbohidrat, seperti nasi, lentil, atau biji-bijian. Namun, berhati-hatilah dengan makanan olahan, alkohol, gula jagung, aditif, pengawet, lemak trans, susu tambahan hidro, daging yang dibudidayakan secara komersial, keju yang memiliki kualitas dan permen yang elastis,” ujarnya.

2. Tetap Terhidrasi

Sumber : idntimes.com

Air juga sangat berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Minum air sebelum makan dan sesudah makan bisa membantu membuat perut terasa lebih kenyang. Air juga membantu seseorang mengurangi dorongan untuk mengonsumsi makanan dan menyebabkan defisit kalori menurunkan berat badan.

3. Kurangi Konsumsi Alkohol

Sumber: m.facebook.com

Buat kamu yang mungkin sering mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung alkohol, rencanakan hari bebas alkohol kamu setiap minggu. Richards mengatakan, itu bisa membantu memperbaiki tidur dan mengurangi asupan kalori dan gula ekstra. Beliau merekomendasikan tetap bebas alkohol selama lima hari setiap minggu untuk hasil penurunan berat badan yang lebih baik.

4. Berhenti Menghitung Kalori

Sumber: youtube.com

Orang yang secara teratur menghitung kalori dapat menjadi tidak sehat untuk pola pikirnya, karena harus memperhatikan kualitas makanan yang mereka makan dan bukan pada jumlah. Makan makanan sehat dapat membantu mengurangi konsumsi harian tetapi memberi tubuh nutrisi yang cukup dan sumber energi lain untuk mendukung fungsi sehari-hari.

5. Dengarkan Tubuh Sendiri

Sumber: mindalubis.com

Dengarkan tubuh dan selalu bertanya pada diri sendiri apakah sudah benar-benar lapar, haus, ataukah hanya bosan. Diet harus fokus pada memberi makan tubuh, bukan pada emosi diri sendiri.

Nah, Sob, itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan kamu selama masa pandemi COVID-19 ini. Semoga tips di atas dapat bermanfaat, ya!

 

 

Penulis: Astri Khoironnisya

Editor: Ferhani

Sumber: tirto.id

Foto: Berbagai sumber

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Google+ (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

Tags: #Diet, #orangemagz, kalori, makanan sehat, saysthereal, tips

Share!
Tweet

Artikel Terkait:

Berdurasi 4 Jam, Film Justice League Synder Cut akan Dibagi Menjadi 6 Chapter

Orangemagz.com — Siapa, sih, yang nggak tau sama Justice League, film pahlawan super Amerika Se ...

Sempat Ditutup selama Pandemi, Disneyland California Kembali Buka 1 April 2021

Orangemagz.com — Di awal pandemi saat COVID-19 datang ke beberapa negara, menyebabkan beberapa ...

Strap Masker Jadi Tren Baru saat Pandemi!

Orangemagz.com — Pandemi virus Corona nyatanya belum selesai juga hingga saat ini dan semua ora ...

Cover Lagu Tiara Andini “Terlanjur Mencinta”, Ryewook Super Junior Trending di Youtube!

Orangemagz.com — Boygroup legendaris asal Korea Selatan, Super Junior, kembali menghebohkan war ...

Berikan Komentar: Cancel reply

Subscribe by Email

Terpopuler
Terkini
Ratings
  • MA’E SANG SUPER HERO GANG HIJAU

    Monday, 18 Nov 2019 | 9:12 WIB
    Tips mendapatkan Teman baru Di Kampus

    Tips mendapatkan Teman baru Di Kampus

    Friday, 4 Sep 2015 | 13:05 WIB

    Komunitas Mobilio Tangerang, Primadona Pecinta Oto ...

    Friday, 23 Feb 2018 | 16:15 WIB

    Percaya Atau Nggak, “File Komputer” Akan Jadi Mata ...

    Tuesday, 14 Feb 2017 | 19:49 WIB

    6 Jenis Hairstyle Pria yang Disukai Wanita

    Tuesday, 16 Feb 2016 | 13:14 WIB
  • Berdurasi 4 Jam, Film Justice League Synder Cut ak ...

    Sunday, 7 Mar 2021 | 20:07 WIB

    Sempat Ditutup selama Pandemi, Disneyland Californ ...

    Sunday, 7 Mar 2021 | 19:38 WIB

    Strap Masker Jadi Tren Baru saat Pandemi!

    Thursday, 4 Mar 2021 | 11:28 WIB

    Cover Lagu Tiara Andini “Terlanjur Mencinta& ...

    Wednesday, 3 Mar 2021 | 19:54 WIB

    Ini Dia Fashion Item Wajib Para Aktor di Drama Kor ...

    Wednesday, 3 Mar 2021 | 11:35 WIB
  • INI DIA ARMOR GAL GADOT DI FILM KE-2 ‘WONDER ...

Tweets by @OrangeMagz
OrangeMagz

Instagram

Load More...
Follow on Instagram

FASHION - OUTFIT HANGOUT

  • <
    >

    FASHION - OUTFIT HANGOUT

Food & Travel
Campus Life
Event
Review
Music
Film
Says
Fashion
Techno
Tips &Tutorial



Contact
About Us
Adv & Partnership
Orange E-Magazine
Copyright © 2014 - 2017 orangemagz.com
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube