OrangeMagz.com — Penting bagi kita semua untuk mulai menerapkan hidup sehat. Hidup sehat minim risiko penyakit pasti menjadi dambaan setiap orang. Apalagi di tengah pandemi virus Corona, setiap orang kini berburu makanan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk itu berbagai cara dilakukan misalnya dengan meminum vitamin atau melakukan kegiatan khusus yang terkadang menguras kantong. Namun untuk hidup sehat, sejatinya sangat mudah. Cukup dengan rutin berolahraga serta mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi seperti di bawah ini, Sob!

1. Sayuran Hijau

Sumber: wallpaperbetter.com

Sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan swiss chard penuh dengan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan kalsium. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan sayuran hijau berperan dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2.

2. Jeruk

Sumber: wallpaperbetter.com

Buah jeruk secara alami rendah glikemik dan kaya akan vitamin C untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka juga mengandung nutrisi seperti folat dan kalium, yang telah terbukti mendukung tekanan darah yang sehat.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sumber: wallpaperbetter.com

Kacang-kacangan dan biji-bijian dikemas dengan lemak dan serat sehat yang membantu melindungi jantung dan dapat membantu menstabilkan gula darah. Mereka juga merupakan sumber protein nabati yang baik. Coba tambahkan segenggam oatmeal pagi hari atau pasangkan dengan sepotong buah untuk camilan seimbang.

4. Legum

Sumber: wallpaperbetter.com

Legum adalah makanan yang mencakup kacang hitam, pinto, dan garbanzo, serta kacang polong dan lentil. Mereka mengandung banyak serat dan protein nabati yang dapat membantu pencernaan yang sehat dan kadar glukosa darah yang stabil.

5. Oatmeal

Sumber: wallpapercave.com

Sumber serat hebat lainnya, oatmeal telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan membantu penderita diabetes tipe 2 mencapai target level A1C ketika dimakan secara teratur, Sob. Untuk opsi tersehat, pilih oatmeal yang tidak mengandung gula tambahan.

Nah, itu dia 5 rekomendasi makanan yang sehat yang bisa kalian coba dirumah, untuk hidup yang lebih sehat dan selama masa pandemi COVID-19, Sob! Selamat mencoba!

Penulis: Aditya Imam Pradito

Editor: Ferhani

Sumber: Berbagai sumber

Foto: Berbagai sumber